Le carnet
Trois façons d'aborder la même chose
Le matériel qu'on porte, les principes qui le rendent utile, et la pensée qui relie les deux. Chaque univers se lit indépendamment.
Principes
La base : foulée, proprioception, transition, cadence, renforcement du pied. Ce qu'il faut comprendre avant d'acheter quoi que ce soit.
- Principes
L'art de la VO2 max en trail
La VO2 max est-elle surfaite en trail ? Voici une approche réaliste de l'effort pour progresser durablement sans s'épuiser.
12 min - Principes
La proprioception pour améliorer ses performances en course à pied
Comment la proprioception peut transformer vos performances en course à pied ? Équilibre, coordination, prévention des blessures et efficacité. Intégrez des exercices pour courir mieux et plus sûr.
10 min - Principes
Sandales minimalistes en course à pied et trail : se sentir (presque) pieds nus
Découvrez les sandales minimalistes en course à pied et trail : origines, atouts face aux chaussures classiques, technique de course et conseils pour bien débuter.
9 min
Matériel
Des avis longs, honnêtes, sur les sandales et chaussures minimalistes que je porte réellement. Un modèle, des kilomètres, ce qui tient et ce qui lâche.
- Matériel
Xero Shoes Z-Trail EV : la sandale minimaliste polyvalente (trail, rando, récup)
Notre test complet de la sandale minimaliste Z-Trail EV : tailles, réglages, terrains conseillés, comparaisons, limites et conseils de transition pour courir léger.
14 min - Matériel
Xero Shoes : marque phare des sandales minimalistes
Explorez les sentiers avec leurs sandales & chaussures minimalistes offrant un confort pieds nus, une vraie flexibilité et un design épuré. Redécouvrez la course naturelle.
8 min
Réflexions
Muda, kaizen, gemba, standard de travail : ce que la pensée Lean de Toyota apprend au coureur, et ce que la course apprend au praticien Lean.